a po co ci 150g białka?:-) tzn może nie gorzej ale po kilku dniach jakiegoś obrzydzenia do mięsa i jaj nabrałam. awokado orzechy wiorki uwielbiam ale chyba za duzo olejow wtedy dawalam,sama nie wiem:/
[...] z twarogu, jaj, WPC, owsianych i miodu (50g owsianych i 30g miodu na cały placek) + warzywa DNT: 1- kurczak + ryż + warzywa + tosty z mozzarellą 2- ryba/wątróbka/inne źródło białka + warzywa 3 i 4- placek jak w DT tylko bez węgli W dni z kompleksami metabolicznymi jem jeden posiłek (3 z DNT) na godzinę przed. Potem normalnie i dodaję majonezu lub [...]
Zrobiłem modyfikacje: 6 jaj, 2 białka, budyń czekoladowy, 750 g twarogu półtłustego, 80 g wpc sciteca (czekolada, orzechy), 10 g kakao i trochę słodzika. Urósł aż za bardzo, smak bardzo dobry. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d803659c6bd4272ba98526c3968905e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df3bef21c70d4cd3a5f3d68317763a31.jpg [...]
Może to sa stygmaty? Joke A serio, może przejdź się do jakiegoś lekarza (dermatolog? lub inny zajmujacysie alegiami..) moze znajda cos nowego A nie wcinasz jakiegoś białka z mieszanką z jaj? Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-05-04 10:55:49
[...] lepeij wez razowca do tego mieso/jaja/ser orzechy/oliwa i warzywka razem: B:18,5 T:5 W:51,4 Kcal:130 Obiad: zupka jakaś 200gr Ziemniaki 100gr Mięso na oko 100gr co daje 20gr białka Orzechy włoskie 20g razem:B:28.2 T:19 W:34,6 Kcal:420 ryz/kasza/makaron,mieso/twarog/tuna,oliwa/maslo i surowka Obiad w domu: Ryż biały 150gr jakieś Mięcho na oko [...]
owsiane zalewam wrzątkiem- czekam 5-10 minut. w tym czasie robie 5-6 białek jaj na teflonie. zjadam owsianke, potem zjadam osobno białka jajek i popijam oliwa. i ot tak hardcorowo a wchodzi łatwo. przyzwyczaiłem się
[...] spod lady. Dietę musisz ułożyć sobie sam bo każdy ma inne zapotrzebowanie kaloryczne plus jest to sprawa indywidualna na co lepiej zareagujesz, ja na wstęp dałbym ok. 2g/kg białka, 1,2 do 1,8g/kg tłuszczy i reszta węgle. Cenowo wszystko jest niedrogie jedynie źródła białka takie jak wołowina, tuńczyk, łosoś są drogie ale masz kurczaka,indyka, [...]
Surowe białka są niezdenaturowane, mają nienaruszone struktury, słabo je trawimy, ok. 50 % podobno więc warto coś z tym zrobić, denaturacja białke jaj zachodzi juz w 55 stopniach, ale ja bym sie nie bawił tylko po prostu je ugotował lub ściął na patelni
Jakie źródła białka są najlepsze przed treningiem? Czy wykluczając mięsa i odżywki tylko jaja są dobre? Jeśli tak, to czy można używać całych jaj (czy tłuszczy z żółtek jest zbyt dużo przed treningiem?)
Są jednym z lepszych źródeł białka, tłuszczów i wielu witamin, składników mineralnych. Skąd wziąłeś informację, że nie są dobre? chodzi mi o cholesterol Nie wiem jakie masz dokładnie problemy zdrowotne, ale cholesterol egzogenny nie ma większego wpływu na ten endogenny, dla osoby zdrowej i aktywnej fizycznie. Skup się na prawidłowych proporcjach [...]
Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-06-11 13:51:40 Często jem takie połączenie. Nie zauważyłem takiej zależności. Ogólnie to po 100g wiórków jest duże prawdopodobieństwo, że może lekko pobolewać żołądek. Szczególnie osobę, która wcześniej tyle na raz nie jadła. No ja robiłem dochodzenie sam na sobie, bo miewałem okropne bóle brzucha po [...]
Wlaśnie o nich to jest ciekawy temat... czyli co skoro wychodzi mi z serka 5 jaj 300 wątróbki koło 140 g czyli mam jakies 1,7 g na kg to tak na styk wszystko.. w zaokrągleniu... i jeszcze wiadomo z owsianki ryżu itp białko jest to co nie mam się martwić że mało białka jest?
10bialek jaj to ok. 50-60g bialka (z tego co pamietam) moim zdaniem za duzo na jeden raz. OVOPOL wez max. 40g, a jak Cie bedzie "gonic" po tym to zmniejsz do 30g Moim zdaniem w 2) posilku masz ok. bialka (ok. 20g). Jesli Ci wynika z dziennego zapotrzebowania, ze powinienes wiecej to zwieksz twarog do 150g no pain, no gain
Dostalem jedna puche w prezecie( wanilia). Przewaznie jadlem bialka o smaku naturalnym, wiec smak dla mnie wypas. Co do bialka universala jest duza roznica.... Universal ma w skladzie kazeinian wapnia( wiesz co o tym mysle), laktalbumine i albumine bialek z jaj , wiec jakosciowo bialko cytogena jest lepsze
jestem obecnie na redukcji, obcinam kcal, i wyszło mi koło 2300-2400 kcal w mojej diecie. 23 lata, 195cm, koło 93kg wagi, koło 200g białka (zwierzęcego), podobna liczba węglowodanów (podobna ponieważ nie wliczyłem w nie warzyw), i około 50g tłuszczy (w tym tłuszcze z jaj, oliwy z oliwek i orzechów laskowych), dodatkowo biorę omegę 3. 3 razy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie piję sie białka z nieugotowanych jaj, grozi salmonela, wiem że rocky i te sprawy aczkolwiek nie polecam. BY zrobić masę czy zgubić odpowiednia dieta i trening, podałem Ci, skup się na 10 wskazowkach a bedzie dobrze. Młody jesteś, nie warto pakować się jeszcze w suple , co do zgubienia tłuszczu, biegaj 3x w tyg po 35minut minimum a będzie ok, [...]
dobra....to tyle co wymyslilem śniadanie -100g płatków owsianych -200ml mleka 0,5% (moze wiecej tł?) -80g twarogu chudego albo 30g białka -5g oliwy śniadanie II -100g tuńczyka z puszki w wodzie (w oleju?) śniadanie III -pieczywo razowe 100gr (zostawić czy wawalic?) -jajecznica z 3 jaj -5g oliwy obiad -100g kaszy albo ryżu -150g cycków [...]